ロコモ予防
ロコモとは?
ロコモ(ロコモティブシンドローム)とは、年齢に関わらず「立つ」「歩く」といった移動機能が低下していく状態のことです。
ロコモ=高齢者の問題と思われがちですが、現役世代でも初期のロコモに該当することも多いと言われています。また、気づかないうちに進行してしまいがちなので、寝たきりや要介護状態にならないために、ロコモ予防・対策を早いうちから始めることが大切です。

ロコモを予防するために
ロコモに関する知識を深め、予防するために、以下の公式サイトをお役立てください。
「自分の足で一生歩ける体に 毎日かんたん! ロコモ予防」
たんぽぽの川村エミコさんが整形外科医の大江隆史先生(NTT東日本関東病院院長)に、「ロコモ」についてお話を聞いている動画です。
URL:https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/locomo/
(「スマート・ライフ・プロジェクト」公式サイト内)
出典元:厚生労働省『スマート・ライフ・プロジェクト』
内容:ロコモについての基礎知識やロコモチェック、予防対策を3つの動画で紹介
日本整形外科学会ロコモティブシンドローム予防啓発公式サイト「ロコモONLINE」
ロコモに該当するかどうかを判定する「ロコモ度テスト」をはじめとし、ロコモ年齢やロコトレ、食生活でのロコモ対策などが掲載されています。
ご自身やご家族の健康をサポートするために、ぜひご活用ください。
~ロコモチェック編~ ※ロコモONLINE内に掲載されています
- →まずは、あなたがロコモなのか、そうではないのかを判定してみましょう。
どれかひとつでも当てはまれば、ロコモです。
- →「ロコモ度テスト」の結果から、あなたのロコモ年齢を算出します。
定期的に測定し、あなたの移動機能の変化を見ることもできます。
※スマホ上での会員登録が必要です。

~ロコモ予防・対策編~ ※ロコモONLINE内に掲載されています
・ロコトレ
- →ロコモは運動で予防と改善ができます。ここではおすすめの運動「ロコトレ」をご紹介します。
- →移動機能の基盤となる「骨」や「筋肉」の"素"は毎日の食事から。
きちんと食べてロコモに負けない身体をつくりましょう。